Автор - Изабелла ВЕРБОВА
ЧТО НА СТОЛЕ - ТО И НА КОЖЕ
Как правило, хорошая и долго сохраняющая свежесть молодости кожа у тех, кто регулярно употребляет в пищу много овощей и фруктов. Проблемный, с признаками преждевременного старения кожный покров наблюдается у любителей мучного и сладкого.
Внимательно исследовав свою кожу, можно и самостоятельно понять, в чем корень проблемы. При слишком сухой коже требуются витамины А и Е, биотин. Если кожа тусклая и бледная, значит в организме не достает витамина С и В12, биотина. Воспаление на губах подсказывает, что тут необходим В2, а прыщи просто кричат, что есть острая потребность в витаминах А, В2, В6.
Состояние кожи зависит не только от достаточного количества витаминов, но и от микроэлементов, особенно от цинка и серы. От отсутствия серы кожа как раз и начинает некрасиво "обвисать". Три яйца в неделю дадут нужное количество серы.
Наш российский человек привык есть обильно. Потому-то так много у нас людей в пожилом (и не только!) возрасте, чей вес значительно превышает норму. А излишний вес - это тоже путь к преждевременному старению. Нынче есть много способов, диет, рекомендаций, помогающих избавиться от излишков веса. Но главное - не переедать! И придерживаться сбалансированного питания.
БЕРЕГИТЕ МУЖЧИН! ОСОБЕННО ПОЖИЛЫХ
Их и так значительно меньше в любой возрастной категории, а после полувековой отметки особенно. Масса научных исследований, да и популярных статей посвящена женской жизни в климактерическом возрасте. Обыденное сознание связывает этот процесс только с организмом женщины, прожившей четыре - пять десятков лет. О мужчине, как правило, речь не идет.
Однако и мужской организм претерпевает значительные изменения в процессе старения. Его называют "переходным периодом". Но это и есть самый настоящий мужской климакс, который, как правило, наступает в 50 - 55 лет. Его связывают с падением уровня мужских гормонов в организме.
Специальные мужские гормоны андрогены синтезируются двумя важнейшими железами: яичками и корой надпочечников. Основу половых гормонов составляет тестостерон, благодаря которому и осуществляется множество физиологических реакций в мужском организме. Именно тестостерон лежит в основе физической, сексуальной и эмоциональной активности личности.
Нарушение синтеза этого гормона или устойчивое снижение его уровня в крови приводит к разнообразным изменениям, что и проявляется в виде различных недомоганий и расстройств, в результате чего и образуется так называемый климактерический синдром.
Ученые обнаружили, что чем раньше у мужчины отмечается дефицит андрогенов в крови, тем более ярко проявляются расстройства климактерического характера.
КЛИМАКС В МУЖСКОМ ВАРИАНТЕ
Симптомы этого явления у мужчин принято разделять на четыре группы (кстати, переживания мужчины в определенном возрасте удивительно похожи на ощущения женщины, находящейся в стадии климакса).
Психоэмоциональные нарушения характеризуются повышенной утомляемостью, немотивированной переменчивостью настроения, раздражительностью, ослаблением памяти, необъяснимым чувством страха, бессонницей, снижением влечения и половой активности.
Вегетососудистые проявления дают о себе знать нестабильностью артериального давления, тахикардией, мигренями, повышенной потливостью, головокружениями, приливами, частыми запорами.
Для этого периода характерны и обменные нарушения. Увеличивается жировая ткань, а мышечная масса уменьшается. Снижается физическая выносливость. Отмечается замедление роста волос - волосяной покров редеет, волосы утончаются, зачастую именно в этот период человек лысеет.
И очень неприятное явление остеопороз - ослабление костной ткани. Из-за чего в пожилом возрасте (у людей обоих полов) нередко случаются переломы с очень трудным впоследствии заживлением.
А самое труднопереносимое для физиологии (и психологии) сильного пола, тем не менее достаточно характерное для мужчины, прожившего 5 - 6 десятков лет, - заболевания предстательной железы, которым сопутствуют изменения в мочевой и половой системах. Мужчины, как правило, очень тяжело переживают любые осложнения, связанные с предстательной железой. Не случайно его называют "вторым сердцем мужчины". И все же не следует впадать в панику, а, трезво оценив ситуацию, постараться спокойно встретить этот свой новый период жизни.
Разумеется, что все эти малосимпатичные приметы, которые в один прекрасный день проявляются иной раз поодиночке, а бывает, что и всем "сообществом", радости не доставляют.
Конечно же, обязательна помощь специалиста. Врач подскажет, как сгладить острые углы проблемы. Но все выполнить за своего пациента, он, понятно, не сможет. А потому, ощутив у себя нечто из вышеперечисленного, мужчине "за 50" рекомендуется пересмотреть свое отношение к жизни. И здесь на первый план должны выступить оздоровительные мероприятия, в список которых входят и рациональное питание, и отказ от малоподвижного образа жизни, и обязательная, но умеренная физическая нагрузка, и, разумеется, регулярная сексуальная активность.
И хотя для мужчин, да и женщин "третьего" возраста очень важны диета, физическая активность, определенный подбор лекарственных препаратов, однако все ученые, исследующие проблемы геронтологии, в один голос заявляют, что главное - состояние духа, позитивный образ мыслей, оптимистический настрой.
ЧТОБЫ ЖИТЬ НЕУТОМИМО - ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИНЫ
Овощи и фрукты на столе - это замечательно. Но при этом не стоит забывать, что в пожилом возрасте и женскому, и мужскому организму особо необходимы витамины, которые надо подбирать особенно тщательно.
Витамин Е в этом списке стоит на первом месте. Этот витамин защищает биохимические структуры от окислительных изменений, которые лежат в основе старения. Этот витамин регулирует клеточное дыхание и влияет на формирование небелковой части гемоглобина (гема).
Мужчинам на заметку: этот витамин особо важен для выработки гормонов, стимулирующих сексуальную активность. И способствует повышению потенции.
Не менее важны и витамины группы В. Они принимают активное участие в кроветворении, регулируют работу центральной и периферической нервной системы. А главное - снижают влияние климактерического синдрома (и в мужском, и в женском варианте).
Очень неплохо применять комплексные минерально-витаминные добавки, в состав которых кроме уже упомянутых витаминов входит витамин С, фолиевая кислота, а также кремний, цинк, магний и кальций.
Особо важен для организма кальций. Это своеобразный "строительный материал" для всех наших органов. Без достаточного количества кальция железы наши перестают функционировать правильно, увядают, и наступает преждевременная старость. Во время болезней, стрессов человек теряет много кальция, и его необходимо пополнять. Особенно много кальция содержится в молоке, яичном желтке, репе, маслинах, чечевице, цветной капусте, отрубях, миндале, да и еще во многих других сырых овощах и фруктах.
НАУКА НАМ ПОМОЖЕТ
Медицина сегодня обзавелась целым арсеналом разнообразных лекарственных средств, которые помогают нивелировать различные расстройства организма, неизбежные в "третьем" возрасте. И благодаря новым разработкам можно говорить о том, что привычное понятие "продолжительности жизни" расширилось. Сегодня речь идет о "продолжительности продуктивной жизни". Эта проблема сейчас выходит за чисто медицинские рамки и переходит на социологический уровень. Ученые разрабатывают новые модели старости, возможные сценарии жизни общества пожилых.
Старость уже не рассматривается как процесс упадка. Напротив. Прожитые годы позволяют из каждой минуты жизни извлекать новые ценности.
Комментариев нет:
Отправить комментарий