Плоский животик

Смоделировать красивый и упругий живот можно многими способами дома или в салоне красоты. Все зависит от нынешнего состояния тела: потребуется легкая тренировка мышц или длительный и серьезный уход.
Качай пресс
Это классический и, пожалуй, самый древний способ поддерживать фигуру в идеальном состоянии. Казалось бы, нет ничего проще и доступнее, чем 10-минутные упражнения каждый день. Но не у каждой современной женщины хватает терпения заниматься зарядкой. Утром тебе обычно хочется спать и ты думаешь лишь о том, как не опоздать на работу. А вечером, естественно, приходишь уставшая и после обычных домашних дел тебе уже не до качания пресса.
Но если ты станешь ежедневно выделять несколько минут для спорта, очень хорошо. Качать пресс можно как самостоятельно, так и с помощью различных тренажеров и специальных скамеек. Самое простое упражнение, известное всем с уроков физкультуры, - это лечь на спину, сцепить руки за головой в замок и поднимать верхнюю часть тела, оставляя ноги неподвижными на полу. Начинать можно с десяти раз, постепенно увеличивая до семидесяти и более.
Также для мышц живота полезно делать "березку", "велосипед" и "ножницы": лежа на спине, поднимать прямые ноги поочередно или одновременно. Такая зарядка нужна животику каждый день в течение полутора-двух месяцев, только тогда мышцы окрепнут и станут лучше держать брюшную стенку. Задача не из легких, зато без дополнительных затрат.
Поменьше тортов и булочек
Можно сколько угодно качать пресс и ходить в тренажерные залы, но если ты любишь жирные и мучные блюда на завтрак, обед и ужин, то животик плоским не станет. По мнению диетологов, жировые складки появляются из-за неправильного и нерегулярного питания, поэтому добавь в рацион побольше овощей, фруктов, витаминов, а количество булочек и тортов сократи.
В твоем меню должно быть много цитрусовых, соков, минеральной воды - они благотворно действуют не только на состояние живота, но и на организм в целом, защищая его от обезвоживания и наполняя витаминами. Все больше врачей сегодня считают, что не стоит изнурять себя диетами и тем более увлекаться средствами для похудения, достаточно сократить количество углеводов, питаться разнообразно, небольшими порциями несколько раз в день. Старайся ужинать не менее чем за два часа до сна, тогда на животе не образуются лишние отложения.
Не забывай про кожу
Красота и упругость живота - это не только крепкие мышцы, но и здоровая эластичная кожа. Принимай душ с очищающими скрабами один-два раза в неделю - тело станет мягче и нежнее. После мытья обязательно увлажняй кожу маслом для тела или питательным кремом, растирая и слегка массируя живот по часовой стрелке.
Для усиления эффекта можешь пользоваться специальными подтягивающими гелями для кожи. В основном они содержат экстракты фруктов, витамины А и Е, коллаген (для лечения растяжек и морщин).
Если домашние способы кажутся тебе неэффективными, занимают много времени, а складки нужно срочно убрать, попробуй салонные процедуры.
Программа "Плоский живот"
Именно так обозначается в прайсе салона красоты процедура по уходу за животиком. Смысл ее в том, что в области жировых отложений наносится специальный крем и проводится иглоукалывание. Он разглаживает кожу, делает ее эластичной и уменьшает растяжки.
Если мысль об иглоукалывании тебя не вдохновляет, есть и другие варианты этой программы. Проблемные области косметолог обрабатывает специальной маской, расщепляющей жиры и тонизирующей кожу, а затем увлажняет массажным кремом. При этом поверхность тела очищается от продуктов обмена веществ, улучшается работа кишечника и усиливается кровоток в области живота. Чтобы эффект стал явным, понадобится от шести до десяти процедур и по два поддерживающих сеанса в месяц.
Более радикальные процедуры (особенно операционные) лучше отложить на позднюю осенью или зиму. И до того необходимо попробовать все щадящие и менее дорогостоящие методы моделирования пресса, тогда скорее всего помощь пластического хирурга не понадобится.
Красота тела - это серьезный козырь в жизни, и плоский животик как нельзя лучше показывает окружающим, насколько ты себя ценить и любишь. Несколько минут занятий спортом, отказ от лишней порции сладкого и, как следствие, стройная талия помогут тебе быть в центре внимания.
А если добавишь еще и улыбку, ты точно будешь неотразима!
Автор: Ольга Сафонова
взято из http://www.ameno.ru/beauty/personalcare/1872.html

50 заповедей дизайнера Карима Рашида

 

На Хабре опубликовали 50 заповедей Карима Рашида. Карим Рашид - один из самых известных дизайнеров в мире, лауреат множества премий.
Карим Рашид родился в Каире в 1960 году, рос в Англии и Канаде, где и получил диплом дизайнера в университете Карлетон (Carleton University) в Оттаве. После стажировки в Италии в 1993 году открыл собственную мастерскую в Нью-Йорке. Работал со многими именитыми клиентами, такими как Prada, Edra, Foscarini, ZeroDisegno, Method Home, Issey Miyake, Totem, Pure Design, Zeritalia, Fasem, Guzzini, Estee Lauder, Tommy Hilfiger, Giorgio Armani, Sony, Magis, Leonardo, Zanotta, Maybelline, Yahoo, George Kovacs, Citibank, Nienkamper, YSL и др. Сейчас он - самый продаваемый дизайнер мира. Каждый месяц в мире проходят две его выставки и с десяток лекций. Только за последние десять лет получил около тридцати наград в области промышленного дизайна. Более семидесяти его работ - в постоянных экспозициях двух десятков музеев дизайна и современного искусства.
Итак, 50 его заповедей, которые помогают ему жить и творить (они пересекаются с "200 уроков жизни" Робина Шармы, хотя и не такие разносторонние):
1. Не ограничивай своих возможностей узкой специализацией - специализируйся в целом на жизни.
2. Не заваливай рабочий стол. Он всегда должен оставаться девственно чистым, как горная вершина. Это помогает ощущать себя выше рабочей рутины и сохранять как ясность мысли, так и бодрость духа.
3. Обращайся с коллегами, подчиненными и клиентами так, как хотел бы, чтобы обращались с тобой.
4. Отвечай на каждый полученный е-mail, телефонный звонок или факс в тот же день, вне зависимости от того, где находишься и чем занят.
5. Прежде, чем создать что-то материальное, спрашивай себя есть ли в том, что ты собираешься сделать, какая-то ценность или оригинальная идея.
6. Старайся быть в курсе всего, что касается текущего проекта. Забывай все о сделанном проекте, как только начинаешь работать над новым.
7. Никогда не говори: "Я мог это сделать". Ведь ты этого не сделал.
8. Помни: быть значит создавать. (Хайдеггер)
9. Вскрывай действительность сюрпризами и "феноменологическими" поступками.
10. Знай, что судьба всегда на твоей стороне.
11. Наблюдай за всем, что происходит вокруг тебя, за каждым человеком, за каждым моментом времени. И если вдруг заметишь хоть малейшую зацепку, немедленно начинай работать.
12. Работай for fun, а не ради вознаграждения. Или не работай вовсе.
13. Имей в виду, что если у тебя и твоего товарища наблюдается принципиальное расхождение во взглядах, то плодотворного сотрудничества не получится, даже если тебе кажется, что это не так.
14. Отдавай себе отчет в том, что не каждый проект перспективен.
15. У каждого есть слабые и сильные стороны. Работай над тем, чтобы первые постепеннно превратились в последние.
16. Если понимаешь, что делаешь что-то плохо, займись чем-нибудь другим.
17. Избегай накопительства. Старайся сохранять материальное равновесие - покупая одну новую вещь, избавляйся от одной старой.
18. Если тебе не нравится твоя работа, увольняйся.
19. Храни в гарберобе тридцать одинаковых комплектов нижнего белья и тридцать одинаковых пар носков - и у тебя никогда не будет проблем с подбором пары. Раз в месяц устраивай стирку.
20. Всегда имей при себе только кредитную карточку. Не носи с собой "живых" денег.
21. Помни: лень есть Антихрист.
22. Потребляй в пищу как можно меньше углеводов. Старайся не заходить в пиццерии и булочные-кондитерские.
23. Не прибегай к помощи шоппинга в борьбе с депрессией. Не занимайся с той же целью и обжорством. Знай - это удел домохозяек.
24. Приобретай опыт, а не предметы.
25. Ставь перед собой самые разные задачи и делай шесть вещей одновременно. Только в этом случае тебе никогда не будет скучно.
26. Старайся избегать как в устной,так и в письменной речи следующих выражений: "вкус", "класс", "скука", "уродливый", "массы".
27. Пойми наконец, что понятие "удовольствие" и то, что оно означает, относится скорее к области психологии, нежели физиологии.
28. Минимализм скучен, а вот чувственный минимализм - то, что надо.
29. Постарайся осознать: больше значит больше.
30. Попытайся быть честен с самим собой: нормально не значит хорошо.
31. Знай, что форма следует за предметом так же, как предмет следует за своим предназначением.
32. Вместо того чтобы мечтать о чем-то, претвори это в жизнь.
33. Относись к новым технологиям с уважением, даже если не можешь использовать их в повседневной жизни.
34. Никогда не довольствуйся тем, что сделал.
35. Помни: настойчивость, последовательность и упорство - вот три главные составляющие успеха.
36. Не думай о славе, думай о работе.
37. Всегда плати по своим счетам - учись этому у других.
38. Есть всего три категории людей: одни культуру производят, другие ее покупают, третьим на нее наплевать. Всегда держись первых двух.
39. Даже не сомневайся: работа - это и есть жизнь.
40. Мысли широко, а не глубоко.
41. Мысли расслабленно, а не напряженно.
42. Знай: omnia vincit amor. (Любовь побеждает все. - лат.)
43. Если хочешь, чтобы мир менялся, меняй его сам. (Ганди)
44. Прежде чем принять окончательное решение, все тщательно обдумав, обдумай все еще один разок.
45. Постоянно работай над своей жизнью.
46. Дополняй сложение вычитанием.
47. Опыт - самая важная составляющая жизни. Обмен идеями и человеческое общение - в этом суть существования.
48. Не бренд создает продукцию, а продукция создает бренд.
49. Прошлое лишено смысла.
50. Здесь и сейчас - это все, что у нас есть.

Без заголовка

"Есть две философии, два подхода к жизни:
1) когда человек строит планы, исходя из имеющихся в его распоряжении ресурсов
2) когда человек начинает с цели, к которой хочет прийти
Первый подход можно назвать "ресурсный". Используя его, человек ориентируется, в первую очередь, на то, что у него есть сейчас. Например, есть диплом врача, опыт работы, но нет английского. Хорошо, говорит он и, занимаясь поиском работы, исключает предложения, где в требованиях к кандидату указано владение английским языком.
Второй подход - "целевой". В этом случае человек исходит не из того, что у него есть, а из того, к чему он стремится, чего хочет. И тогда, если ему понятно, что именно он хотел бы достичь, он может провести ревизию своих ресурсов - а что у меня есть для достижения этой цели? А чего не хватает и можно ли это как-то компенсировать? Тогда, возвращаясь к примеру с доктором, он, в первую очередь, решает, где хочет работать. И, если оказывается, что это клиника, в которой требуется знание английского, он определяет, что первый шаг к достижению цели - обучение языку. "
Демин Данила Отсюда

Он ее - суммами, она его - формами Дворяночек чистопородных уже не сыщешь: вначале с купцами мешались, а потом и вовсе - с рабочими и крестьянами всех мастей. И это прекрасно, потому что генофонд здоровее будет. А слово мезальянс утратило первоначально-словарное значение, но не утратило значимости, хотя многие "неравности" бодро отходят в прошлое.
Он старше на двадцать лет? Нормально! Она старше на двадцать лет? Что вы говорите! А выглядит моложе мужа...
...Читать далее >Tata.ru - Психология и секс

Как я помирилась с сестрой, с которой не общалась 5 лет, и на щщах у

Мне почти 25, моей двоюродной сестре 18. Мы не разговаривали, даже не здоровались друг с другом 5 лет, находясь в состоянии "холодной войны". Поссорились мы из-за того, что сестра не возвращала мне книги. Проще говоря, зажопливала. Такие книги, как "Больше Бена", уэлшевский "На игле" и прочие раритетцы.
Сегодня Стюмчегу взбрело в мозг, что не стоит иметь неидеологических врагов. И я пошла мириться со словами: "Ты не против начать снова общаться?" "Да мы и не ссорились!" - миролюбиво сказала сеструха.
В процессе беседы Стюмчег пришла в уж0снах. Вот так прям пришла и осталась в этом уж0снахе.
Дело в том, что у меня нет 18-летних знакомых девушек, я не знаю, чем они живут, какие у них интересы. Спросила навскидочку про эмо. "Ты что, у нас такое слушали в 8ом классе!" "Хорошо, а ска?" "Ска - это вапще немодно..." "Тээкс... Гммм... А что слушаешь ты?" "Я слушаю медленную инструментальную музыку, эйсид-джаз, Алину Орлову, "Placebo"...
"Ааа, а я немецкий oi и ска". "Это же только гопники да старики любят!" "Фигасе", - думаю.
В процессе беседы я узнала, что носить кэжуал одежду - это пошло, признак дурного (!) вкуса (!!) что "Фред Перри" сосёт, а "Стоун Айленд" за ним следом. Девочка не поняла мои задвиги про качественные швы и ровную строчку изделий от "Берберри". Девочка не знает, что такое работать месяц, чтобы купить себе наручные часы на всю зарплату и радоваться!!! А еще среди их мальчишек, бывших одноклассников нет ни одного хулза. Да ладно! - говорю, - Есть. А! На фанатскую! Трибуну! Ходят! Только! Те! У кого! Мало! Денег!!!!
А она ходит со своим мальчиком-мажором по абонементу на ЦСКА в какой-то ипануцца неиповый сидячий сектор.
Их поколение якобы не курит траву, не смотрит "Дом-2" и "Камеди". Не зигует с двух рук, не онтифошЫцтвует тихонько в уголке. Не носит эмо-чёлки, готический стиль и белые кеды, тоннели в ушах, пирсинг в языке, не жрёт эсктази и не ходит в клубы. Не занимается спортом и не бегает по утрам.
Зато многие играют на гитарах, особенно на электро. И на фортепьяно, блянах! На фортепьяно!!!
У моей сестры идеальный маникюр и татуировка хной, она ходит в солярий, увлекается детской психологией и фильмами о любви, типа "Ванильное небо", "Реквием по мечте" и т.п., она встречается с мажором, который подарил ей телефон стоимостью выше моего лучшего "Берберри". Она ни разу не пробовала курить и наркотики, встречать закат и рассвет, она ложится спать ровно в 23 часа, у нее не было конфликтов с родителями, акабом и окружающим миром. Она пьет только дорогие алкогольные коктейли, мой футбольный фанатизм и наци-взгляды называет позорным словом "субкультура"... А своему мажору она вышивает картинку гладью и крестиком по вечерам. (!) Ее мажору, между тем, 20 лет, у него богатые родители, BMW и дом в Испании. А моя сестра из того же народа, дитя совковых пролетариев, как и я.
"Странно, что в 25 лет у тебя нет парня. Пора тебе остепеняться!" - говорит. Я смеюсь: "Стать живым трупом, хочешь сказать?! Ты понимаешь, есть такой тип людей, который не степенится. То есть они и в 15, и в 25 И в 60 практически не изменятся". "Так ты мне про парня не ответила, почему у тебя его нет!" "Да ну тебя, - отвечаю. Я ищу свой идеал, хыхых, даже фоторобот составила. Сегодня нет, а завтра будет. Зато смотри, что у меня есть для тебя", - протягиваю ей прибамбас-украшение из Дойчланда: черная зверюшка с серебряной фруктиной". "Спасибо. Я ношу только золото. Но она мне нравится, я повешу ее возле компа".
Потом она толкает мне телегу о том, что в мои-то годы надо, йопт, быть начальником отдела, что парней надо искать обеспеченных...
"А откуда у тебя, Стюм, синяк на лице?" "Это антифозные "динамики" приложили меня вчера головой об дверь. Они сначала обсирали "Зенит", а потом начали обсирать тот факт, что моя мини-юбка - фейк, а не "Ральф Лоран", а ноги у меня якобы кривые, что ессессно неправда". Одному "мусору" я неипово съездила по уху. Гы-гы-гы, фэйр плэй!" - отвечаю. "Кошмааар! В твои-то годы! Драться!" А на работу ты как пойдешь?" - округляет глаза сестра... "Тональником замажу и пойду. Ногами."
Я чего-то не понимаю в этой жизни? Елки зеленые, так кто из нас молодежь?!? А когда-то эта девочка восхищалась пАдонками Сакиным и Тетерским из "Больше Бена" и собиралась ехать со мной пАдонничать в Чехию...

Комплекс отличницы: проблема или достоинство?

Есть такой сорт людей, называемый перфекционистами, то есть - отличниками по жизни. У них все и всегда должно быть просто ОТЛИЧНО, лучше всех.
Перфекционизм, или комплекс отличницы, воспитывают у нас наши родители, причем руководствуясь, на первый взгляд, благими побуждениями и заботой о будущем. В семье царит культ оценок, рейтингов, мест, занятых на олимпиадах,конкурсах, соревнованиях... Вырабатывается стойкая привычка, сродни спортивному интересу, - быть ВСЕГДА впереди, черпать эмоции там, где все расставлено по уровням, местам, предпочитаемости...
Постепенно женщины привыкают к такому взгляду на мир и хотят быть хорошими женами, прекрасными заботливыми мамами, спуерпрофессионалками на работе, а также чудесными хозяйками, сногсшибательными любовницами, при этом оставаясь хорошими дочерьми, сестрами, племянницами, внучками. И плюс ко всему - выглядеть как с обложки. Какую массу проблем приносит это стремление быть везде САМОЙ-самой!!! А чего стОит зависимость от оценок - коллег, мужа, мамы, начальника, соседки, бабушки, прохожего на улице... Всем не угодишь. Жизнь в постоянном стрессе гарантирована...
Психологи считают: причина перфекционизма заключается в том, что общественная идеология и родительские амбиции отнимают у человека право на несовершенство. Зависимыми от чужих оценок людьми легко управлять. Особенно детьми, ведь они зависимы от родителей.
Преодолеть комплекс отличницы возможно. Нужно просто понять и принять то, что люди уважают и любят тебя такой, какая ты есть, а не за твои сногсшибательные успехи, не за отсутствие целлюлита в сорок лет, не за красивую и талантливую дочку или гениального сына, не за умение одновременно печь утку с яблоками, проверять уроки и оценивать очередной проект мужа...
Чтобы не стать перфекционисткой и не вырастить таковыми детей, нужно усвоить несколько важных вещей. Жизнь не пишется сначала начерно, а потом набело. Стоит подумать о своем счастье сейчас, признать и принять ВСЕ слабости, глупости, странности и собственные желания.
Жизнь - одна... Перевоплощений может быть еще десятки... Но ЗДЕСЬ - на ЭТОЙ земле, в ЭТОМ мире - здесь-и-сейчас - одна... И время бежит быстрее, чем нам кажется...
Недавно слышала я народное выражение - оно очень простое, циничное... но такое правильное, такое ТОЧНОЕ: "ПРожила, как вв ж**пе сгнила!"
Так проживем же ее так, чтобы у нас к старости просто было что вспомнить - все свои путешествия, радости, испытания, увлечения, любимые занятия и достижения в них, бессчисленные домашние праздники, школьные годы, учебу и работу, корпоративные праздники, воплощенные мечты и т.д., и т.п.
Яркой, насыщенной жизни всем нам!!!

О человеческих амбициях и гордыне

Написано Ra_Tan Оригинальное сообщение О человеческих амбициях и гордыне

Одна из граней невежества - человеческие амбиции, самомнение и гордыня.

Много бед они приносят как самому человеку, взрастившему пышным цветом амбиции в себе, так и окружающим его.

На чем основаны эти амбиции?

Прежде всего, давайте изначально исключим из понимания амбиций слово Любовь. Амбициозные люди, кроме себя, никого не любят. Для них все, кроме их самих, ничтожны, т.к. не соответствуют представлениям подобных личностей о "совершенстве", коими, по их мнению, и является они сами.

Планка самомнения завышена до невероятных размеров, а почему?

Не ощущая себя защищенным Любовью, испытывая огромный комплекс неполноценности, страх перед жизнью, человек через свои амбиции защищается от Мира, в котором живет. Страх не соответствовать, быть непонятым, не успеть, не догнать и т.д., взрастил в нем ложные стандарты личности. И, презирая других, он возносится сам. ) Все это выглядит довольно глупо, но в глазах амбициозного человека он лучше всех и в этом вся его беда. )) В глазах видящих такой человек жалок и смешон. Как нужно ему, хоть изредка, смотреть на себя со стороны и желательно, не через призму невежества, а хотя бы на секунду принять, что он - Творенье Божье и создан по его образу и подобию. И увидев свое отражение - ряженого индюка - понять, как ничтожно мало то, что он увидит рядом с  Творцом.

Откуда питает человек все пороки, откуда берет все новые грани невежества?

Отвечаем. От бездуховности, от незнания сути своей, своего Божественного Начала. Каждому необходимо услышать сердце своё. И тогда необходимость в примерянии бессчётного количества масок невежества отпадет за ненадобностью.

Ещё Будда сказал, что основа греха лежит в невежестве. 

Избавление не произойдет в одночасье, слишком глубоко невежество пустило корни в людские Души, но многие уже знают, кто есть человек на самом деле, а значит и Путь, который ему предстоит пройти, понятен. Дело осталось за малым - за желанием...

Кто сегодня в идолах - лень? А может быть амбиции, а может, гордыня голову увенчала венцом?

Все бы ничего, но поймите - это пир во время чумы.

Не за тем вы были созданы, не за тем вы родились. Ваше рождение для Любви было и во имя ее, а что вы взрастили? Своё невежество и свою гордыню.

Нить вашей Судьбы - ваши действия, мысли, желания, отношения, это ваша жизнь целиком, от начала и до конца, но не так, как вы её видите или хотите видеть, а как есть на самом деле.

С большим терпением Мы ждем, когда вы прозреете.